五排健康运动将帮助您保持健康,享受您的身心

健康运动的五大要素
健康运动的五个要素易于学习和活动扩展。通过肩关节屈曲,踝关节伸展,外展和内收,膝关节和踝关节,可以获得良好的促进血液循环和健康健康的效果。
5月10日上午,南坡街社区推出了一个周末社区学校,主题是“促进民族文化,放松健康,学习做5次健康运动”。超过30名居民聚集在这次活动中。
很容易保持互动和易于学习的教育,这将有利于居民实践国家的本质,尊重。
关注教育视频并学习这五个练习。
健康运动的五大要素
首先,触摸天门
抬起双手(可以抬头)
二,双龙珠珠
抓住双手并向前弯曲(你可以使用你的胯部)
第三,左右摆动
抓住双手,握住一只手(握住拳头,放下双手),双手抓住,抓住胸部。
第四,打开和关闭手掌。
双手均为胸部,掌心,内外腰部。
5,海面之上
折叠你的手然后左右转
6,我撞到胸口,伸展胸部。
传播你的手并敲响音乐,然后加入他们。
七龙和凤凰舞。
双手投降,同时他们拿出音乐。
8转机
与音乐交织在一起,从脸部朝向胸部,朝向外侧朝向掌心,向下蹲下掌心。
9,鲜花和财富
将手弯到胸部中间,然后再次进入。
十,鱼跳过龙门。
双手握着音乐的脚。
跳上跳下一次
抓住手,抓住手。
第十二,螂螂螂螂螂(右)
我的手正在打我的胸部和腿部随着音乐而移动。
13,冯蝉(左)
我的手正在打我的胸部和腿部随着音乐而移动。
14,事情从明星变化。
将手放在背部并向左摇,音乐,腰部,手部,腿部,左侧一个,右侧一个(尽管双手将向下)。
15,女神散落着鲜花。
双手握住臀部,从左向右推四次,捏住手,从右向左按四次。
16,上下楼梯
从腰部到头部的双手可以从高到低摆动。
17岁,让我们一起努力
我用两只手握住胸口的拳头,用一只手伸出来伸出来。
18,凤阳花鼓
双手都是坏胸,随着音乐旋转。
19只龙和老虎。
双手的手掌同时从小肚子朝上。
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